升级Linux内核的教程如下：
1. 确认当前系统中的内核版本
首先，我们需要确认当前系统中运行的内核版本，并打开终端执行以下命令：
uname -r
执行结果会显示当前系统的内核版本。
2. 下载新的内核源代码
接下来，我们需要下载新的内核源代码。我们可以从内核官网（https://www.kernel.org/）中找到最新的内核源代码。
假设我们需要下载4.19.137版本的内核源代码，则可以在终端执行以下命令：
cd ~
wget https://cdn.kernel.org/pub/linux/kernel/v4.x/linux-4.19.137.tar.xz
3. 解压内核源代码
下载完成后，我们需要解压内核源代码。在终端执行以下命令：
tar -xvf linux-4.19.137.tar.xz
解压后会生成一个名为“linux-4.19.137”的文件夹。
4. 配置内核选项
在编译安装内核前，我们需要对内核进行配置，以便将其适配到当前系统环境。在终端执行以下命令：
cd linux-4.19.137
make menuconfig
这将会进入内核配置菜单。我们需要根据自己的需求进行配置。一般来说，对于新手，可以通过默认选项进行配置即可。
5. 编译内核
配置完内核后，我们需要进行编译。执行以下命令：
make -j8
其中-j8表示并行编译的进程数。可以根据自己的CPU核心数进行调整。
6. 安装内核
编译完成后，我们需要安装内核。执行以下命令：
sudo make modules_install
sudo make install
7. 新内核生效
安装完成后，我们需要重启系统才能让新内核生效。执行以下命令：
sudo reboot
等待系统重启后，执行以下命令再次确认当前的内核版本：
uname -r
如果显示的版本号与我们下载并安装的版本号相同，说明内核升级成功。
示例1：如果当前系统中的内核版本是3.10.0-327.el7.x86_64，我们通过以上步骤将内核版本升级到了4.19.137。
示例2：如果当前系统中的内核版本是4.19.0-6-amd64，我们通过以上步骤将内核版本升级到了4.19.137。