要在 Excel 中多次复制和插入行或复制行 X 次，可以按照以下步骤进行操作：
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复制行：选中需要复制的行，右键点击选中的行，选择“复制”或者按下“Ctrl+C”快捷键，然后在需要复制到的位置右键点击，选择“粘贴”或者按下“Ctrl+V”快捷键，即可完成复制。
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插入行：选中需要插入行的位置，右键点击选中的行，选择“插入”或者按下“Ctrl+Shift+=”快捷键，即可完成插入。
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复制行 X 次：选中需要复制的行，右键点击选中的行，选择“复制”或者按下“Ctrl+C”快捷键，然后在需要复制到的位置右键点击，选择“粘贴”或者按下“Ctrl+V”快捷键，重复操作 X 次，即可完成复制行 X 次。
这样，就可以多次复制和插入行或复制行 X 次了。
以下是两个示例说明：
示例一：假设有一个 Excel 工作表，其中 A1:A3 单元格区域中分别包含“苹果”、“香蕉”、“橙子”，需要将这三个单元格区域复制到 B1:B3 单元格区域。按照上述步骤进行操作，选中 A1:A3 单元格区域，右键点击选中的行，选择“复制”，然后在 B1 单元格右键点击，选择“粘贴”，即可完成复制。此时，B1:B3 单元格区域中的内容与 A1:A3 单元格区域相同。
示例二：假设有一个 Excel 工作表，其中 A1:A3 单元格区域中分别包含“苹果”、“香蕉”、“橙子”，需要将这三个单元格区域复制到 B1:B9 单元格区域。按照上述步骤进行操作，选中 A1:A3 单元格区域，右键点击选中的行，选择“复制”，然后在 B1 单元格右键点击，选择“粘贴”，重复操作 2 次，即可完成复制行 3 次。此时，B1:B9 单元格区域中的内容与 A1:A3 单元格区域相同。